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1. Schritt

Orientierung beim Absetzen der Pille

Das Absetzen der Pille ist für viele Frauen ein bewusster Schritt – zurück zu mehr Körpergefühl, Zyklusbewusstsein und hormoneller Eigenregulation. Unter der Einnahme der Pille wurde der natürliche Hormonhaushalt beeinflusst. Nach dem Absetzen stellt der Körper schrittweise wieder auf die körpereigene Hormonregulation um.

Im nächsten Schritt erklären wir, was nach dem Absetzen der Pille im Körper passiert und wie du deinen Körper dabei bestmöglich unterstützen kannst.

💡 Hinweis: Bitte besprich das Absetzen der Pille auch mit deiner behandelnden Gynäkologin oder deinem behandelnden Gynäkologen, insbesondere wenn die Pille aus medizinischen Gründen eingenommen wurde oder Vorerkrankungen bestehen.

💡 Hinweis: Im Folgenden sprechen wir der Einfachheit halber von der ‘Pille’. Gemeint sind damit alle oral eingenommenen Präparate mit synthetischen Hormonen, die zur Verhütung oder aus medizinischen Gründen eingesetzt werden. Hormonspiralen enthalten eine geringere Hormondosis, weshalb ihre systemischen Auswirkungen in der Regel geringer ausfallen.

Auswirkungen der Pilleneinnahme

Während der Pilleneinnahme wurden synthetische Hormone regelmäßig über die Leber verstoffwechselt. Die Leber war dadurch dauerhaft stärker beansprucht, da sie kontinuierlich Hormone umwandeln, metabolisieren und ausscheiden musste. Für diese Stoffwechselprozesse werden Energie sowie bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente benötigt.

Gleichzeitig kann sich der Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen erhöhen, da die regelmäßige Verstoffwechselung synthetischer Hormone einen höheren Verbrauch dieser Nährstoffe erfordert. Zudem kann durch die Einnahme der Pille die Aufnahme und Verwertung einzelner Mikronährstoffe im Körper beeinträchtigt werden. Aus diesem Grund ist die Pille auch als ‘Nährstoffräuber’ bekannt.

Das braucht dein Körper nach dem Absetzen

Nach dem Absetzen der Pille nimmt der Körper schrittweise wieder die eigene Hormonproduktion und -regulation auf. Dieser Anpassungsprozess benötigt Zeit, Energie und eine gute Versorgung mit Nährstoffen.

Die Leber spielt dabei weiterhin eine zentrale Rolle, da sie am Stoffwechsel und an der Ausscheidung synthetischer Hormone und ihrer Abbauprodukte beteiligt ist. Parallel passt sich der Körper insgesamt wieder an die körpereigene Hormonregulation an. Auch Darm, Stressregulation und Stoffwechsel können diesen Prozess beeinflussen.

💡 Nährstoffe, die dein Körper jetzt besonders braucht
Die Pille kann unter anderem Magnesium, Folsäure, Vitamin B6, Zink, Selen sowie Omega-3-Fettsäuren vermindern. Eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung – gegebenenfalls ergänzt durch gezielte Supplemente – kann den Körper in dieser Phase sinnvoll unterstützen.

11 Schritte, die deinen Körper beim Absetzen der Pille unterstützen

Das Absetzen der Pille ist ein individueller Weg. Diese 11 Punkte können dir Orientierung geben und dich in dieser Zeit unterstützen.

  • 1. Wähle den richtigen Zeitpunkt

    Wähle idealerweise das Ende eines Pillenblisters (nach der letzten Tablette). Viel entscheidender ist jedoch, dass du dich in einer Phase befindest, in der es dir gut geht, du nicht zu viel Stress hast und keine größeren Veränderungen in deinem Leben anstehen. Ideal ist zum Beispiel ein bevorstehender, entspannender Urlaub – weniger günstig sind stressige Phasen wie zum Beispiel direkt nach einer Trennung, während Prüfungen oder beim Start in einen neuen Job.

  • 2. Bereite dich gut vor

    Beginne idealerweise bereits ein bis zwei Monate vor dem Absetzen damit, deine Leber zu unterstützen, auf eine gute Nährstoffversorgung zu achten und deine Ernährung nährstoffreich und leberfreundlich auszurichten.

  • 3. Vertraue deinem Körper

    Dein Körper weiß, wie Zyklus funktioniert – manchmal braucht er einfach etwas Geduld, ausreichend Nährstoffe und aufmerksame Begleitung.

  • 4. Deine Leber freut sich über Unterstützung

    Deine Leber wurde während der Pilleneinnahme stark gefordert. Bitterstoffe (z. B. aus Artischocke, Löwenzahn oder Rucola), ausreichend Eiweiß und eine gute Flüssigkeitszufuhr entlasten die Leber. Pflanzen wie Mariendistel können die Regeneration begleiten.

  • 5. Achte auf mögliche Nährstofflücken

    Die Pille kann unter anderem Magnesium, Folsäure, Vitamin B6, Zink, Selen und Omega-3-Fettsäuren vermindern. Eine nährstoffreiche Ernährung – gegebenenfalls ergänzt durch gezielte Supplemente – ist jetzt besonders wertvoll.

  • 6. Gib deinem Körper Zeit

    Nach dem Absetzen benötigt dein Hormonsystem oft einige Monate, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Unregelmäßige Zyklen, Hautveränderungen oder Stimmungsschwankungen sind zunächst ganz normal. Beobachte deinen Zyklus achtsam, ohne Druck oder Erwartungen. Diese Symptome können jedoch gelindert oder auch ganz vermieden werden, wenn du dich gut vorbereitest (Leber, Nährstoffe) und einige Punkte beachtest.

  • 7. Höre auf ‘Bauchgefühl’

    Emotionale Schwankungen, stärkere Gefühle aber auch neue Klarheit sind keine Seltenheit. Deine körpereigene ‘Hormonkommunikation’ meldet sich zurück – und das darf Raum bekommen.

  • 8. Stress ist jetzt ein wichtiger Faktor

    Dauerstress kann die hormonelle Balance verzögern. Pausen, ausreichend Schlaf, Atemübungen oder sanfte Bewegung helfen deinem Nervensystem – und damit auch deinen Hormonen.

  • 9. Dein Darm spielt eine größere Rolle, als du denkst

    Ein gesunder Darm unterstützt den Abbau überschüssiger Hormone. Ballaststoffe, fermentierte Lebensmittel und gegebenenfalls Probiotika können hilfreich sein.

  • 10. Hautveränderungen sind möglich

    Pickel oder unreine Haut nach dem Absetzen bedeuten nicht, dass „etwas falsch läuft“. Häufig ist es ein Zeichen der hormonellen Umstellung. Sanfte Hautpflege sowie Darm- und Leberunterstützung können helfen. Meist treten Hautprobleme etwa drei bis sechs Monate nach dem Absetzen der Pille auf. Eine gute Vorbereitung kann diese unangenehme Überraschung abmildern oder teilweise sogar verhindern.

  • 11. Du musst da nicht allein durch

    Wenn Beschwerden anhalten oder dich verunsichern, darfst du dir Unterstützung holen. Eine ganzheitliche Begleitung kann helfen, Zusammenhänge zu verstehen und deinen Körper gezielt zu stärken.

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2. Schritt

Unsere Empfehlung

Um deinen Körper in dieser Phase bestmöglich zu begleiten, empfehlen wir eine gezielte Unterstützung der Leber sowie eine Versorgung mit ausgewählten Mikronährstoffen. Alle empfohlenen Produkte sind aufeinander abgestimmt und können gemeinsam eingenommen werden. Sie eignen sich nicht nur für die Zeit nach dem Absetzen der Pille, sondern auch bereits begleitend während der Einnahme.

Deine Routine

  • ¹Das enthaltene Cholin trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Leberfunktion bei.

    DAS SAGEN KUNDINNEN:

  • ¹Das enthaltene Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.

    ²Das enthaltene Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.

    ³Das enthaltene Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei.

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Unsere Expertinnen

  • Tina Töllner, selbstständige Apothekerin und Beraterin bei Hormonella

    Pharmazeutin

    Tina Töllner

    Tina Töllner ist Apothekerin in Berlin. In ihren drei Apotheken hat sie Räume geschaffen, in denen sie mit ihrem Team ihre Kund*innen nahbar berät und ganzheitlich versorgt. Mit ihrer pharmazeutischen Expertise steht Tina uns beratend zur Seite und ist ein wichtiges Mitglied des Produktentwicklungs-Teams.

  • Ärztin

    Dr. med. Daniela Grohmann

    Daniela Grohmann ist Ärztin und Expertin für Chinesische Medizin mit Schwerpunkt Haut & Hormone. Sie verbindet westliche und chinesische Medizin zu einem ganzheitlichen Verständnis von Frauengesundheit – und bringt ihre Expertise in klinischer Forschung und Produktentwicklung ins Hormonella-Team ein.

  • Ärztin

    Chiara Gatterbauer

    Chiara Gatterbauer ist Ärztin mit besonderem Fokus auf Frauenheilkunde und Geburtshilfe. Besonders am Herzen liegt ihr eine ganzheitliche medizinische Versorgung von Frauen in jeder Lebensphase. Chiara unterstützt uns in der Forschung, in der Produktentwicklung und mit ihrer fachlichen Beratung.

  • Foto von Iris Lemke, Heilpraktikerin und Mitglied des Produktentwicklungsteams bei Hormonella

    Heilpraktikerin

    Iris Lemke

    Iris Lemke ist Psychologin und Heilpraktikerin. Sie hat eine Ausbildung mit Schwerpunkt Pflanzenheilkunde absolviert und hat sich auf ganzheitliche Frauenheilkunde, -gesundheit und Kinderwunsch spezialisiert. Sie ist ein wichtiger Bestandteil unseres Produktentwicklungs-Teams.

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*Bitte beachte, dass alle hier dargestellten Informationen nicht als Ersatz oder Alternative zu Informationen von Ärztinnen oder Therapeutinnen gedacht sind und nicht der Selbstdiagnose dienen. Bitte sprich dich auch immer mit deinem Arzt oder deiner Ärztin ab.